Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2g	6.7kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		5.3g	19kcal	0.7g	3.7g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		1.3g	4kcal	0.1g	0.8g	0g	0.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		8.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.6g	2.2kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Lohifilee		21g	41kcal	3.9g	0g	2.8g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		4.4g	6.3kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		8.8g	2.9kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.4g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	126g	204kcal	12g	13.6g	10.6g	1.8g
	Valittu annoskoko	63g	102kcal	6g	6.8g	5.3g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	32g	51kcal	3g	3.4g	2.7g	0.5g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.5g	10.8g	8.4g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu