Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 31g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 22g | 24kcal | 5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 5.5g | 15kcal | 1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 4.4g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.7g | 5.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 142kcal | 15g | 1.4g | 8.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 71kcal | 7.5g | 0.7g | 4.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 36kcal | 3.8g | 0.4g | 2.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 11.9g | 1.1g | 6.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu