Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 10g14kcal1.3g0g1g0g
Piimä AB Acidophilus Valio10g5.2kcal0.3g0.4g0.2g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g18g70kcal4g0g5.8g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 9g3.3kcal0g0.7g0g0.2g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g1.9g7.5kcal1.4g0.2g0.1g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)1.2g4kcal0.1g0.8g0g0g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g1.1g5.8kcal0.2g0.4g0.4g0.3g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)1g5.7kcal0.3g0.1g0.5g0.1g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g4.9g29kcal1g0.3g2.6g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g4.9g14kcal1.8g0.4g0.6g1.4g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.6g0.4kcal0.1g0g0g0.4g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g0.4g0.3kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana126g321kcal21g7g22.4g5.4g
Valittu annoskoko63g161kcal10.5g3.5g11.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna32g80kcal5.3g1.8g5.6g1.4g
Arvot/100g100g254kcal16.6g5.5g17.7g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111