AH pikaohukaiset tupla
5 kananmunaa, 200 g creme fraiche, 20 g kookoshiutale.
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 25g | 44kcal | 0.5g | 0.8g | 4.2g | 0g | |
| Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g | 2.5g | 16kcal | 0.1g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 4.7g | 40kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 288kcal | 9g | 4.2g | 26.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 144kcal | 4.5g | 2.1g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 72kcal | 2.3g | 1.1g | 6.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.1g | 3.3g | 21.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu