Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		14g	10kcal	1.6g	0.5g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		11g	6.6kcal	0.1g	0.6g	0.4g	0g
Kananmuna kuoreton		9g	13kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		4.9g	17kcal	0.4g	3.6g	0.1g	0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		1.6g	3.1kcal	0.3g	0.1g	0.2g	1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.5g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		15g	17kcal	3.5g	0g	0.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		2.7g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		3.8g	5.8kcal	0.9g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	126g	147kcal	15.8g	10.4g	4.2g	2.8g
	Valittu annoskoko	63g	74kcal	7.9g	5.2g	2.1g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	31g	37kcal	4g	2.6g	1.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.6g	8.3g	3.3g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu