Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g17g18kcal3.8g0g0.3g0g
Valkopippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.4g1kcal0.1g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.3g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g17g5kcal0.2g1g0g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g15g5kcal0.4g0.8g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g7.5g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Juustoraaste emmental punaleima2.5g10kcal0.7g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana126g96kcal10.8g3.8g4g0g
Valittu annoskoko63g48kcal5.4g1.9g2g0g
Annoskoko puolitettuna32g24kcal2.7g1g1g0g
Arvot/100g100g76kcal8.6g3g3.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953