Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 13g18kcal1.6g0g1.3g0g
Sokeri 10g39kcal0g9.6g0g0g
Fast Hera 807.9g32kcal6g0.4g0.7g0g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Ruokasooda 0.6g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.1g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.1g
Banaani, kuorittu 23g20kcal0.2g4.2g0.1g0.4g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g4.5g16kcal0g3.7g0g0.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g3.4g10kcal0.3g1.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana126g280kcal16.4g41.4g4.6g2.8g
Valittu annoskoko63g140kcal8.2g20.7g2.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna32g70kcal4.1g10.4g1.2g0.7g
Arvot/100g100g222kcal13g32.9g3.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044