Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2.7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.5g4.4kcal0g0g0.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka7.1g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Punaiset kidney pavut3.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 3.6g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 7.1g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 10g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 18g19kcal4g0g0.3g0g
Kukkakaali 3.6g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijakastike 4.3g2.6kcal0.2g0.4g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana126g71kcal9.2g3.6g1.6g1g
Valittu annoskoko63g36kcal4.6g1.8g0.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna32g18kcal2.3g0.9g0.4g0.3g
Arvot/100g100g56kcal7.3g2.8g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437