Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		28g	13kcal	0.9g	1.3g	0.4g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		5.6g	19kcal	0.8g	3.1g	0.4g	0.6g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.9g	2.8kcal	0g	0.7g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.3g	21kcal	0g	0g	2.3g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.5g	2.9kcal	0g	0.2g	0.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.9g	5.3kcal	0.2g	0.2g	0.5g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.7g	2.1kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho		2.6g	8kcal	0.2g	1.5g	0g	0.4g
Vehnäjauho puolikarkea		17g	57kcal	1.7g	11.6g	0.2g	0.6g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		4g	14kcal	0.6g	2.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	126g	289kcal	9.2g	42.2g	8.4g	4.2g
	Valittu annoskoko	63g	144kcal	4.6g	21.1g	4.2g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	32g	72kcal	2.3g	10.6g	2.1g	1.1g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.5g	6.7g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu