Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		13g	5.1kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		13g	5kcal	0.6g	0.7g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		16g	8.8kcal	1.3g	0.8g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.5g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0g	0.1g
Hunaja		1.3g	4.1kcal	0g	1g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		1.3g	1.8kcal	0.2g	0.2g	0g	0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	126g	70kcal	5.4g	11.2g	0.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	63g	35kcal	2.7g	5.6g	0.1g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	32g	18kcal	1.4g	2.8g	0.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.3g	8.9g	0.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu