Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 31g | 53kcal | 6.1g | 0.4g | 3g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 3.7g | 8.5kcal | 0.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 8.4g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 6.2g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 5.6g | 5.6kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 4.7g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 187kcal | 17.2g | 11g | 8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 93kcal | 8.6g | 5.5g | 4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 47kcal | 4.3g | 2.8g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.7g | 8.7g | 6.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu