Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 11g | 37kcal | 1g | 6.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 3.1g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 47g | 19kcal | 2.2g | 2.2g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 150kcal | 7.2g | 24g | 2.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 75kcal | 3.6g | 12g | 1.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 37kcal | 1.8g | 6g | 0.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 5.7g | 19g | 1.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu