Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 10g | 10kcal | 0.3g | 0g | 1g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 14g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 9g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 10g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Feta Patros 200 g | 16g | 37kcal | 2.5g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 178kcal | 6.4g | 1.8g | 16g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 89kcal | 3.2g | 0.9g | 8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 44kcal | 1.6g | 0.5g | 4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5g | 1.4g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu