Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 31g | 18kcal | 2.8g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 6.3g | 7.9kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 10g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 3.1g | 10kcal | 0.6g | 1.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 89kcal | 8.6g | 9.2g | 2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 45kcal | 4.3g | 4.6g | 1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 22kcal | 2.2g | 2.3g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.8g | 7.2g | 1.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu