Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 24g | 87kcal | 1.9g | 18.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 13g | 17kcal | 1.3g | 0.4g | 1.2g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 13g | 16kcal | 1.6g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 13g | 13kcal | 0.9g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 264kcal | 11.4g | 40g | 6.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 132kcal | 5.7g | 20g | 3.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 66kcal | 2.9g | 10g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.4g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu