Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 13g | 44kcal | 1g | 9.4g | 0.3g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 7g | 23kcal | 0.8g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 23g | 38kcal | 3.5g | 0.6g | 2.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 16g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 1.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 251kcal | 12g | 23.8g | 11.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 126kcal | 6g | 11.9g | 5.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 63kcal | 3g | 6g | 3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 9.4g | 18.7g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu