Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 17g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 16g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 15g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 12g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Viinietikka | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 135kcal | 4.8g | 2.2g | 11.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 67kcal | 2.4g | 1.1g | 5.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 34kcal | 1.2g | 0.6g | 2.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.7g | 9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu