Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 7.5g | 25kcal | 0.8g | 4.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Rusina | 2.3g | 6.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.2g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 1.9g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemen | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 1.4g | 8.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 0.9g | 3.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 0.9g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 123kcal | 3.4g | 16.6g | 4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 61kcal | 1.7g | 8.3g | 2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 31kcal | 0.9g | 4.2g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 2.7g | 13g | 3.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu