Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 23g | 16kcal | 2.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 0.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 19g | 14kcal | 2.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 95kcal | 11.8g | 5.6g | 2.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 47kcal | 5.9g | 2.8g | 1.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 24kcal | 3g | 1.4g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.4g | 1.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu