Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kaali, valkokaali | 24g | 5.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 3.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 3.1g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.6g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 5.8g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 13g | 5.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 70kcal | 5.6g | 10.2g | 0.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 35kcal | 2.8g | 5.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 18kcal | 1.4g | 2.6g | 0.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu