Nopea kasviskastike (15 min)
Pilko kasvikset.
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 18g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 8.8g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomukerma (Valio), annos 100g | 18g | 60kcal | 0.4g | 0.5g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 190kcal | 2g | 8.2g | 16.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 95kcal | 1g | 4.1g | 8.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 48kcal | 0.5g | 2.1g | 4.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 1.6g | 6.4g | 12.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu