Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g11g3.2kcal0.1g0.7g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 18g3.2kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g8.8g11kcal0.3g2.2g0.1g0g
Ruohosipuli 1.8g0.4kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.2g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g18g60kcal0.4g0.5g6.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g190kcal2g8.2g16.2g1g
Valittu annoskoko64g95kcal1g4.1g8.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna32g48kcal0.5g2.1g4.1g0.3g
Arvot/100g100g149kcal1.6g6.4g12.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579