Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha29g49kcal5.5g0g2.9g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.9g9kcal1.5g0.8g0g0.5g
Sipuli 6.6g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni säilyke 8.4g1.4kcal0.2g0g0g0.2g
Kookosmaito 15g30kcal0.3g0.4g3.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g198kcal15.2g3.4g13.4g1.8g
Valittu annoskoko64g99kcal7.6g1.7g6.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna32g50kcal3.8g0.9g3.4g0.5g
Arvot/100g100g156kcal11.9g2.7g10.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336