Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		64g	228kcal	4.1g	49.6g	2.7g	4g
Vesi, vesijohtovesi		242g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		121g	40kcal	4g	5.9g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		17g	122kcal	0.2g	0.2g	13.6g	0g
Kananmuna kuoreton		29g	41kcal	3.6g	0.1g	3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		85g	284kcal	10.2g	55.9g	2g	6.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		73g	261kcal	9.4g	50.8g	1.5g	2.7g
	Annoskoko tuplana	1260g	1952kcal	63g	325g	45.6g	27.2g
	Valittu annoskoko	630g	976kcal	31.5g	162.5g	22.8g	13.6g
	Annoskoko puolitettuna	315g	488kcal	15.8g	81.3g	11.4g	6.8g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu