Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Herne | 75g | 52kcal | 3.8g | 7g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkuainen (100g) | 98g | 41kcal | 9.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 120g | 125kcal | 26.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 550kcal | 85g | 36.2g | 5.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 275kcal | 42.5g | 18.1g | 2.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 137kcal | 21.3g | 9.1g | 1.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu