Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		50g	160kcal	25.9g	14g	0.2g	8g
Vesi		137g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		10g	46kcal	0.8g	4.2g	2.8g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		93g	33kcal	0.9g	6.4g	0.5g	1.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		3.7g	2.5kcal	0g	0.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		33g	9kcal	0.2g	1.9g	0.1g	0.8g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		169g	118kcal	18.6g	4.2g	2.5g	0g
Oliiviöljy		3.7g	33kcal	0g	0g	3.7g	0g
Oltermanni 17%		38g	101kcal	11.2g	0g	6.4g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		94g	329kcal	12.2g	63.7g	2.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1260g	1662kcal	139.6g	190.2g	37.8g	20.4g
	Valittu annoskoko	630g	831kcal	69.8g	95.1g	18.9g	10.2g
	Annoskoko puolitettuna	315g	416kcal	34.9g	47.6g	9.5g	5.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu