Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 540g | 3207kcal | 124.2g | 68g | 267.3g | 32.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 90g | 63kcal | 7.2g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 6540kcal | 262.8g | 150.8g | 534.6g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 3270kcal | 131.4g | 75.4g | 267.3g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 1635kcal | 65.7g | 37.7g | 133.7g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu