Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 338g | 81kcal | 6.1g | 7.4g | 1g | 7.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 218g | 131kcal | 3.3g | 28.3g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 476kcal | 25.8g | 74.4g | 2.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 238kcal | 12.9g | 37.2g | 1.4g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 119kcal | 6.5g | 18.6g | 0.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu