Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 68g | 216kcal | 10.1g | 31.7g | 5.1g | 12.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 281g | 166kcal | 13.2g | 9g | 7.6g | 0g | |
| Hunaja | 7.9g | 26kcal | 0g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 144g | 49kcal | 0.6g | 9.8g | 0.7g | 3.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 129g | 75kcal | 0.9g | 15.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1065kcal | 49.6g | 145.6g | 27.4g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 532kcal | 24.8g | 72.8g | 13.7g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 266kcal | 12.4g | 36.4g | 6.9g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu