Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 257g | 72kcal | 3.1g | 10.6g | 0.5g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 184g | 37kcal | 1.1g | 7g | 0.6g | 2.6g | |
| Kurkku | 49g | 5.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 126g | 238kcal | 34g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 14g | 2.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 712kcal | 77g | 37g | 24.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 356kcal | 38.5g | 18.5g | 12.4g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 178kcal | 19.3g | 9.3g | 6.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu