Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 210g | 58kcal | 2.5g | 8.5g | 0.4g | 4.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Kurkku, tuore | 70g | 7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Päärynä kuorittu | 196g | 85kcal | 0.6g | 15.7g | 0.2g | 7.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 70g | 56kcal | 9.1g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.8g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 461kcal | 26.2g | 60g | 6.4g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 230kcal | 13.1g | 30g | 3.2g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 115kcal | 6.6g | 15g | 1.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu