Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2800g | 2436kcal | 29.7g | 512.4g | 11.2g | 50.4g | |
| Kaurajauho | 840g | 3143kcal | 121.8g | 478.8g | 61.3g | 84g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 140g | 77kcal | 8.4g | 4.2g | 2.8g | 140g | |
| Valkuainen (100g) | 2520g | 1058kcal | 247g | 37.8g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 13430kcal | 813.8g | 2066.4g | 155.6g | 548.8g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 6715kcal | 406.9g | 1033.2g | 77.8g | 274.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 3358kcal | 203.5g | 516.6g | 38.9g | 137.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu