Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g900g2906kcal449.9g269.9g4.5g49.5g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.7g
Valkosipuli 32g34kcal2.5g5.1g0.2g0.7g
Oliiviöljy 84g743kcal0g0g84g0g
Tomaattimurska 1200g353kcal6.7g63.6g2.4g22.8g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Basilika, kuivattu 6g15kcal0.9g1.2g0.2g2.4g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Paprikajauhe 6g19kcal0.9g1.1g0.8g2.2g
Vesi, vesijohtovesi 2999g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12624g8816kcal950.2g805.2g189g201.4g
Valittu annoskoko6312g4408kcal475.1g402.6g94.5g100.7g
Annoskoko puolitettuna3156g2204kcal237.6g201.3g47.3g50.4g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178