Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 94g | 202kcal | 27.2g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 88g | 79kcal | 18.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 251g | 522kcal | 5.1g | 7g | 53.4g | 1.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 13g | 56kcal | 6.3g | 3.3g | 1.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 125g | 438kcal | 15g | 81.4g | 2.8g | 11.3g | |
| Soijakastike | 6.3g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.8g | 3.2g | 12.4g | 1.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 25g | 142kcal | 6.1g | 3.5g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1265g | 3294kcal | 168.4g | 198g | 197.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 632g | 1647kcal | 84.2g | 99g | 98.6g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 824kcal | 42.1g | 49.5g | 49.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.7g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu