Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3300g | 4708kcal | 412.5g | 9.9g | 338.3g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 600g | 276kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 800g | 3120kcal | 192g | 0g | 264g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1500g | 305kcal | 9g | 57g | 4.5g | 21g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 60g | 222kcal | 0.3g | 1.8g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12640g | 17260kcal | 1266g | 195g | 1279.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 6320g | 8630kcal | 633g | 97.5g | 639.8g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3160g | 4315kcal | 316.5g | 48.8g | 319.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu