Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1666g2765kcal316.5g0g166.6g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1333g333kcal17.3g56g2.7g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g1000g3368kcal124.9g671.6g20g60g
Kananmuna kuorineen punnittu906g1142kcal99.7g2.7g81.6g0g
Persilja200g24kcal2.8g2.2g0.4g16g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta167g761kcal66.6g0g53.3g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g333g83kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )50g450kcal0g0g50g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g333g93kcal2g19.8g0.7g8.3g
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12640g18220kcal1268.2g1536.6g752g180g
Valittu annoskoko6320g9110kcal634.1g768.3g376g90g
Annoskoko puolitettuna3160g4555kcal317.1g384.2g188g45g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401