Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 88g | 30kcal | 0.9g | 3.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 105g | 47kcal | 0.9g | 11.5g | 0.4g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 35g | 112kcal | 3.9g | 22.1g | 1g | 4.2g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 151g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 246g | 96kcal | 8.1g | 7.6g | 3.7g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1267g | 692kcal | 41.2g | 106.2g | 12g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 634g | 346kcal | 20.6g | 53.1g | 6g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 317g | 173kcal | 10.3g | 26.6g | 3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu