Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g2316g7180kcal393.7g1250.7g67.2g301.1g
Oliiviöljy (Euroshopper)360g2951kcal0g0g327.9g0g
Kuivahiiva, annos 11g57g204kcal25.5g22.6g3.4g0g
Kaurahiutale 360g1348kcal52.2g205.4g26.3g36g
Soijarouhe, tumma, 30g154g499kcal77.2g46.3g0.8g8.5g
Vesi2059g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1029g340kcal34g50.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12672g25043kcal1165.2g3150.8g851.2g691.2g
Valittu annoskoko6336g12521kcal582.6g1575.4g425.6g345.6g
Annoskoko puolitettuna3168g6261kcal291.3g787.7g212.8g172.8g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295