Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1501g576kcal15g103.5g3g37.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Rypsiöljy 81g717kcal0g0g81g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1501g525kcal24g103.5g1.5g21g
Soijakastike 108g65kcal5.6g10.3g0.1g0g
Basilika, kuivattu 6g15kcal0.9g1.2g0.2g2.4g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g168g202kcal4.2g10.1g15.1g2.5g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g720g900kcal57.6g100.8g14.4g72g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1201g2041kcal12g36g204.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g90g23kcal0.4g7.6g0.1g0.4g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g30g33kcal1.4g5.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12696g10630kcal264.8g830.8g643.4g296.8g
Valittu annoskoko6348g5315kcal132.4g415.4g321.7g148.4g
Annoskoko puolitettuna3174g2657kcal66.2g207.7g160.9g74.2g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529