Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 313g | 181kcal | 28.1g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 63g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 104g | 50kcal | 0.8g | 7.5g | 0.5g | 3.6g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 31g | 100kcal | 5.6g | 14.2g | 2.4g | 5.2g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 125g | 36kcal | 1.3g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 892kcal | 85.4g | 93.6g | 18.2g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 446kcal | 42.7g | 46.8g | 9.1g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 223kcal | 21.4g | 23.4g | 4.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu