Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2028g | 264kcal | 22.7g | 19.9g | 4.1g | 24.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1127g | 229kcal | 6.8g | 42.8g | 3.4g | 15.8g | |
| Kurkku, tuore | 901g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Tonnikala vedessä | 631g | 659kcal | 141.6g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 631g | 1197kcal | 171.1g | 0g | 56.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 901g | 930kcal | 31.1g | 162.2g | 9.6g | 26.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12708g | 6810kcal | 761g | 493.2g | 169.2g | 149.6g | |
| Valittu annoskoko | 6354g | 3405kcal | 380.5g | 246.6g | 84.6g | 74.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3177g | 1703kcal | 190.3g | 123.3g | 42.3g | 37.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu