Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 141g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 56g | 41kcal | 1.4g | 9.5g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 203g | 402kcal | 5.3g | 1.6g | 39.4g | 13.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 34g | 77kcal | 1.7g | 5.9g | 4.8g | 2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1273g | 1739kcal | 21g | 49.6g | 157.4g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 637g | 869kcal | 10.5g | 24.8g | 78.7g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 435kcal | 5.3g | 12.4g | 39.4g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu