Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 665g1971kcal70.3g351.9g14.6g65.9g
Papu valkoinen, keitetty 2555g2749kcal215.4g357.7g8.9g178.8g
Maustekurkku sokerisuolattu 1517g303kcal10.5g45.5g1.5g27.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g532g144kcal6.9g25.5g1.1g9g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g333g1906kcal58.9g77.8g165g39.3g
Viinietikka balsami67g23kcal0g0.7g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g546g818kcal5.5g32.7g70.9g3.8g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g146g571kcal48.3g0g41g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g16969kcal831.6g1783.6g606g648.2g
Valittu annoskoko6360g8485kcal415.8g891.8g303g324.1g
Annoskoko puolitettuna3180g4242kcal207.9g445.9g151.5g162.1g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481