Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2559g540kcal30.7g87g5.1g53.7g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g640g819kcal95.3g0g57.6g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g26g230kcal0g0g25.6g0g
Sipuli (kuorittu)640g173kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Siirappi 224g675kcal0.2g165.9g0g0g
Soijakastike 96g58kcal5g9.1g0.1g0g
Korppujauho 40g146kcal4.2g29.9g0.4g2.1g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g528g290kcal16.4g33.8g10.6g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g960g1171kcal23g237g14.4g19.2g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g640g889kcal121.5g0g44.8g0g
Lihaliemikuutio Maggi18g49kcal1.6g1.2g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12736g10081kcal612.4g1189.2g327.8g171.8g
Valittu annoskoko6368g5040kcal306.2g594.6g163.9g85.9g
Annoskoko puolitettuna3184g2520kcal153.1g297.3g82g43g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364