TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 150g | 83kcal | 15g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 150g | 63kcal | 14.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.7g | 8.2g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 23g | 82kcal | 17.1g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 15g | 18kcal | 1.1g | 2.4g | 0.5g | 10.5g | |
| Mustaherukka | 150g | 88kcal | 1.6g | 11.7g | 0.6g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1275g | 788kcal | 112.4g | 60.4g | 3.8g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 638g | 394kcal | 56.2g | 30.2g | 1.9g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 197kcal | 28.1g | 15.1g | 1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu