Juustokala paprika+sipuli (karppi)
Sipulisilppu ja paprikat vuuan pohjalle.
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 75g | 270kcal | 21g | 1.5g | 20.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 225g | 50kcal | 2.3g | 10.1g | 0g | 4.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Seiti fileitä Findus | 150g | 105kcal | 24g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vispikerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 38g | 128kcal | 0.8g | 1.1g | 13.5g | 0g | |
| Kermaviili,kevyt (Pirkka), annos 200g | 75g | 60kcal | 2g | 3g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1275g | 1265kcal | 102.2g | 38.6g | 78g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 638g | 633kcal | 51.1g | 19.3g | 39g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 316kcal | 25.6g | 9.7g | 19.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 3g | 6.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu