Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 702g | 70kcal | 4.2g | 11.9g | 0.7g | 4.9g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 702g | 105kcal | 4.2g | 21g | 1.4g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1403g | 140kcal | 15.4g | 11.2g | 2.8g | 14g | |
| Tonnikala öljyssä | 1684g | 3195kcal | 456.6g | 0g | 151.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 702g | 175kcal | 6.3g | 32.3g | 2.8g | 13.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 702g | 140kcal | 8.4g | 22.4g | 2.5g | 7.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 140g | 30kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 351g | 2455kcal | 7.7g | 15.4g | 56.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 12623kcal | 1006.4g | 232.8g | 435.6g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 6311kcal | 503.2g | 116.4g | 217.8g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 3156kcal | 251.6g | 58.2g | 108.9g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu