Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)453g122kcal5.9g21.8g0.9g7.7g
Paprika punainen 1146g336kcal10.8g51.6g4.6g21.8g
Herkkusieni 533g85kcal11.2g1.6g1.8g8g
Broilerin nahaton rintafilee1466g1510kcal338.7g0g22g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g533g906kcal41g27.7g69.3g14.9g
Aurajuusto267g906kcal53.3g0g77.3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1426g1521kcal63.2g277.7g10.6g22.8g
Herneet (Apetit)533g283kcal30.4g28.3g4.8g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g8g28kcal0.8g6.1g0.2g0g
Mustapippuri 5.3g15kcal0.6g2g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12768g11423kcal1111.8g833.6g383.4g153.2g
Valittu annoskoko6384g5712kcal555.9g416.8g191.7g76.6g
Annoskoko puolitettuna3192g2856kcal278g208.4g95.9g38.3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873