Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1953g | 639kcal | 12.1g | 108.6g | 3.9g | 49.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 614g | 876kcal | 76.7g | 1.8g | 62.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 586g | 248kcal | 57.5g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 167g | 1485kcal | 1.3g | 0g | 166.1g | 0g | |
| Ruokosokeri | 240g | 978kcal | 0g | 239.7g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 279g | 112kcal | 14g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 446g | 1750kcal | 333.5g | 17.9g | 37.5g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 335g | 1480kcal | 60.3g | 55.6g | 40.2g | 130.6g | |
| Leivinjauhe | 56g | 98kcal | 2.9g | 21.1g | 0g | 0.3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 28g | 15kcal | 1.7g | 0.8g | 0.6g | 27.9g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 11g | 41kcal | 0.4g | 8.9g | 0.4g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 11g | 35kcal | 1.2g | 6.7g | 0.8g | 3.1g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 279g | 949kcal | 214.8g | 12.8g | 2.5g | 30.7g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 558g | 223kcal | 27.9g | 27.3g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 558g | 446kcal | 64.2g | 30.7g | 16.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 167g | 75kcal | 0.5g | 16.7g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 84g | 18kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 18934kcal | 1738.6g | 1131.8g | 664.8g | 485g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 9467kcal | 869.3g | 565.9g | 332.4g | 242.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 4733kcal | 434.7g | 283g | 166.2g | 121.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu