Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g9g10kcal0.4g1.6g0.2g0g
Herkkusieni 77g12kcal1.6g0.2g0.3g1.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 169g181kcal38.9g0g2.5g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g187g66kcal3g12.9g0.2g2.6g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl94g112kcal3.2g3.4g9.4g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl3.8g2.9kcal0.2g0.3g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow57g211kcal8g40.7g1.8g1.7g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g37g86kcal10.8g0.9g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1278g1459kcal132.2g120g49.2g10.8g
Valittu annoskoko639g729kcal66.1g60g24.6g5.4g
Annoskoko puolitettuna320g365kcal33.1g30g12.3g2.7g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597