Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 900g | 964kcal | 207.9g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 900g | 1257kcal | 25.3g | 259.2g | 8.3g | 14.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 900g | 117kcal | 6.3g | 18.9g | 1.8g | 9g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 90g | 379kcal | 0.1g | 10g | 38.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12780g | 6621kcal | 598g | 752.6g | 123.4g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 6390g | 3311kcal | 299g | 376.3g | 61.7g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3195g | 1655kcal | 149.5g | 188.2g | 30.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu